Description
Ce petit-déjeuner à lui seul n’aplatira pas votre ventre, mais la pratique consistant à manger des aliments plus sains le matin le fera avec le temps.
Comme vous avez pu le voir, il existe des aliments à favoriser le matin pour retrouver un ventre plat. Voici notre recette du petit-déjeuner parfait pour maigrir du ventre !
Ingredients
Portions
- Un grand verre d’eau
- Une banane ou 8 framboises ou un kiwi
- 1/3 tasse de flocons d’avoine complète
- 1/3 tasse de graines de chia
- 1/2 tasse de lait d’amande (sans sucre ajouté) ou un yaourt grec
- 1 petite poignée de céréales germées
- 6 amandes complètes
- 1 cuillère à café de miel
- 1/4 cuillère à café de vanille
- 1 tasse de thé vert bio
Instructions
- Dès le réveil, buvez un grand verre d’eau pour réhydrater votre corps, éliminer les toxines et préparer le système digestif.
- Dans un bol, mélangez les flocons d’avoine, les graines de chia, le lait d’amande (ou yaourt grec), le miel et la vanille.
- Laissez reposer votre bol au réfrigérateur le temps de vous préparer pour la journée.
- Infusez votre thé vert dans de l’eau entre 70°C et 80°C et environ 2 à 3 minutes.
- Saupoudrez votre bol de céréales germées.
- Ajoutez votre fruit coupé en dés ou en rondelle au-dessus avec les amandes.
- Vous n’avez plus qu’à déguster votre petit-déjeuner accompagné de votre thé vert.
Notes
- Ce petit-déjeuner peut-être modifié avec les aliments que nous vous avons proposés dans cet article.
- Vous pouvez préparer votre bol dans l’étape 2, le soir avant de vous coucher pour gagner du temps le matin.
- Préférer des produits BIO, c’est meilleur pour la santé.
- Temps de préparation: 10 minutes
- Temps de repos: 30 minutes
- Catégorie: Petit-déjeuner
- Méthode: Pas de cuisson
- Cuisine: Saine