Le citron, cet agrume polyvalent et savoureux, est-il un ami ou un ennemi pour ceux qui souffrent de reflux gastriques ?
Si vous vous posez cette question, vous êtes au bon endroit ! Dans cet article, nous allons explorer les effets du citron sur les reflux gastriques, ses avantages et ses inconvénients, et les précautions à prendre en compte.
Alors, prenez une tasse de thé (sans citron pour l’instant) et plongez-vous dans notre quête pour démêler le mystère du citron sur les reflux gastriques.
Le citron, un remède naturel contre les reflux gastriques ?
Le citron est souvent considéré comme un aliment très acide, ce qui peut conduire à se demander s’il est conseillé pour les personnes souffrant de reflux gastriques.
Cependant, des études montrent que le citron pourrait avoir des propriétés antioxydantes et antimicrobiennes bénéfiques pour la santé gastro-intestinale. Mais est-ce que cela a un lien avec les remontées acides ?
Nous allons maintenant répondre aux deux questions que vous vous posez sûrement.
Le citron peut-il causer ou soulager les reflux gastriques ?
La réponse à cette question n’est pas simple, car les effets du citron sur les reflux gastriques varient d’un individu à l’autre. Certaines personnes suggèrent que le jus de citron peut aggraver les symptômes du reflux gastrique en raison de son acidité.
En effet, les agrumes tels que le citron sont très acides et peuvent potentiellement irriter l’œsophage ou augmenter l’acidité de l’estomac, ce qui pourrait provoquer des brûlures d’estomac et des reflux gastriques.
Cependant, il est important de noter que le citron peut également avoir un effet alcalinisant sur le corps une fois digéré. Bien que le jus de citron soit acide en soi, il se convertit en alcalin lorsqu’il est métabolisé par notre organisme.
Ainsi, certaines personnes pourraient trouver un soulagement des symptômes du reflux gastrique en consommant du citron en petites quantités et bien dilué dans de l’eau. Car si votre reflux acide est dû à un faible taux d’acidité dans votre estomac, boire de l’eau citronnée peut être bénéfique pour vous compte tenu de ses effets alcalinisants potentiels.
Ce qu’il faut retenir
Selon les dernières études (2022), un composé de l’écorce des agrumes, le d-limonène, pourrait réduire les symptômes du RGO sans diminuer la quantité d’acide gastrique, indispensable à la digestion et au maintien de la santé du tube digestif (1*).
D’autres études doivent être menées pour s’assurer de ses effets. Attention à ne pas faire d’amalgame, il n’est pas recommandé d’utiliser le citron, le d-limonène est utilisé comme complément alimentaire et préparé en laboratoire avec un dosage précis.
Utiliser le citron en cas de reflux gastriques : Précautions à prendre
Les citrons et le jus de citron ont des effets bénéfiques importants sur la santé, il serait donc dommage de s’en passer éternellement. Des études montrent que les régimes riches en acide ascorbique, présent dans le jus de citron, peuvent aider à protéger l’estomac contre certains cancers et prévenir d’autres dommages gastriques (2*). Du moment que vous savez comment l’intégrer dans votre régime alimentaire.
Les dangers d’une consommation excessive de citron
La consommation excessive de citron peut aggraver les symptômes des personnes souffrant de reflux gastro-œsophagien ou d’œsophagite peptique. Il est crucial de ne pas en abuser et d’éviter de le consommer pur.
Si vous utilisez déjà des antiacides pour traiter vos reflux gastriques, il est important de parler à votre médecin avant de consommer du citron, car il peut interagir avec certains médicaments et causer des effets indésirables.
Adapter sa consommation de citron en cas de reflux gastrique
- Limiter la quantité de citron : Ne pas utiliser le citron trop régulièrement, préférez faire de petites cures avec parcimonie.
- Privilégier l’eau citronnée plutôt que le jus de citron : Cette option permet de réduire l’acidité gastrique tout en profitant des avantages pour la santé du citron.
- Diluer le citron dans une boisson alcaline : Un smoothie aux légumes verts, peut-être un excellent choix.
- Suivre une prise en charge hygiéno-diététique : Éviter les aliments acides et épicés et manger lentement et en petites quantités pour prévenir les brûlures d’estomac.
- Consulter un professionnel de santé avant de changer son régime alimentaire : Un gastro-entérologue ou une diététicienne peut vous aider à élaborer un plan alimentaire adapté à votre état de santé.
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Conclusion
En conclusion, le citron est un aliment bénéfique pour notre santé, mais il peut également causer des problèmes digestifs chez les personnes souffrant de reflux gastro-œsophagien. Si vous êtes sujet à cette condition, il est important de consulter votre médecin avant de modifier votre régime alimentaire et d’éviter de consommer trop d’agrumes.
Toutefois, si vous pouvez en consommer avec modération, le jus de citron peut avoir des propriétés anti-inflammatoires et être bénéfique pour votre santé digestive. Soyez conscient des précautions à prendre et profitez des avantages du citron dans votre alimentation en toute sécurité.
