Comme bien des choses en matière de santé, le cholestérol n’est ni entièrement mauvais, ni foncièrement bon. Il s’agit d’un lipide qui est indispensable à la construction de nos cellules, à la production de certaines vitamines et hormones.
Pourtant, lorsque le taux de cholestérol s’envole, le risque est élevé que cela provoque un souci de santé. Il en résulte souvent des problèmes cardiaques sérieux.
La question essentielle qui se pose à nous est de savoir comment maintenir l’équilibre entre le bon et le mauvais cholestérol. Nous allons explorer cela au cours de cet article.
L’importance d’un taux de cholestérol équilibré
Le bon cholestérol est le HDL. Quant au mauvais cholestérol, il est connu sous le nom de LDL. L’équilibre entre les niveaux de ces deux types de cholestérol est un élément clé du système cardiovasculaire.
Trop de mauvais cholestérol peut entraîner l’accumulation de dépôts graisseux dans les artères. Dépôts qui peuvent limiter la circulation sanguine. Il en résulte un cœur moins efficient d’où une augmentation du risque de maladies cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux. Il est nécessaire d’intégrer cela si on souhaite préserver sa santé.
Plusieurs conseils pour contrôler votre taux de cholestérol
Des aliments pauvres en gras saturés et riches en fibres ainsi qu’en oméga 3 peuvent faciliter le contrôle du taux de cholestérol. Vous avez aussi la possibilité d’acheter des médicaments en ligne et de vous procurer des compléments alimentaires d’oméga 3.
Intégrez plus de fruits, de légumes et de poissons gras dans votre alimentation.
Effectuez quotidiennement au moins 30 minutes d’activité sportive à intensité modérée. Toutefois, il n’est pas nécessaire d’atteindre l’objectif des 10 000 pas par jour. Il s’agit d’un simple argument publicitaire et non d’une vérité. Perdre quelques kilos peut cependant aider à réduire le mauvais cholestérol.
Arrêtez en outre de fumer et limitez votre consommation d’alcool. Et évidemment, faites contrôler régulièrement votre taux de cholestérol.
Un changement de style de vie
Le contrôle du cholestérol n’est pas uniquement une affaire de régime alimentaire. C’est davantage un choix sur le long terme en faveur d’un style de vie plus salutaire.
Faire de l’exercice physique régulièrement, gérer son stress, s’abstenir de fumer et limiter la consommation d’alcool sont ainsi tout aussi cruciaux.
De plus, il faut comprendre qu’il ne s’agit pas de faire des changements temporaires. Il faut adopter de nouvelles habitudes qui devront se poursuivre tout au long de votre vie. Il s’agit de se donner les moyens de réussir, de se sentir mieux et, surtout, de vivre une vie plus saine et plus longue.
Tirer parti de vos nouvelles habitudes pour un avenir sain
Les nouvelles habitudes de vie mises en place pour contrôler le taux de cholestérol ont un potentiel qui dépasse largement les limites du système cardiovasculaire. Il s’agit d’une véritable métamorphose qui englobe tous les aspects de la santé.
Elles permettent aussi d’améliorer l’énergie, le sommeil, l’humeur et même l’estime de soi. Elles peuvent réduire le risque de nombreuses maladies et de problèmes de santé.
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En route vers un avenir sain
La maîtrise du cholestérol n’est pas une épreuve insurmontable. Une alimentation équilibrée et une activité physique régulière sont indispensables pour maintenir un cholestérol sain.
Éviter le tabac, limiter l’alcool et surveiller votre poids ajoutent à cette dynamique positive. Enfin, les contrôles médicaux réguliers complètent votre stratégie pour un taux de cholestérol optimal.
