Vous avez peut-être entendu dire que manger un oignon cru le soir peut avoir des effets surprenants sur votre santé. Mais qu’en est-il vraiment ? Est-ce une vieille épouse ou y a-t-il une vérité scientifique derrière cette affirmation ?
Dans cet article, nous allons explorer cette idée fascinante et répondre à des questions cruciales. Est-ce que l’oignon cru aide à dormir ? Quels sont les avantages et les inconvénients de cette pratique ?
Accrochez-vous, car nous allons plonger dans le monde mystérieux des oignons et découvrir si cette collation du soir est vraiment une bonne idée.
Points clés à retenir
Le fait de manger un oignon cru le soir présente des avantages comme l’amélioration de la santé cardiaque et le renforcement de l’immunité. Cependant, il peut aussi causer de la mauvaise haleine et des problèmes digestifs. La modération est donc la clé.
Est-ce que l’oignon aide à dormir ?
La question de savoir si manger un oignon cru le soir aide à dormir est complexe. D’un côté, les oignons contiennent du L-tryptophane, un acide aminé qui agit comme un sédatif naturel. Cette substance pourrait théoriquement favoriser un sommeil plus réparateur. Comme pour les composés soufrés (sulfoxydes) qui sont libérés lorsque les oignons sont coupés ou écrasés. Ces composés ont été étudiés pour leurs effets potentiels sur la qualité du sommeil (1*).
Cependant, il y a un hic. Les oignons sont également riches en FODMAPs, des types de sucres mal assimilés par l’organisme. Chez les personnes souffrant du syndrome de l’intestin irritable (SII), cela peut entraîner des troubles digestifs tels que des ballonnements et des irrégularités intestinales. De plus, consommer des oignons peut provoquer des reflux acides, surtout s’ils sont mangés juste avant de se coucher. Pour minimiser ce risque, il est conseillé de manger des oignons au moins 2 à 3 heures avant de dormir.
En outre, cuire les oignons peut réduire leur piquant et minimiser les risques de problèmes digestifs. En somme, les propriétés favorisant le sommeil des oignons pourraient être contrebalancées par leurs effets secondaires sur le système digestif.
Il est donc difficile de donner une réponse tranchée. Si vous êtes en quête d’un sommeil paisible, les oignons ne sont peut-être pas votre meilleure option pour une collation du soir.
Avantages de manger un oignon cru le soir
Amélioration de la santé cardiaque
Vous cherchez à prendre soin de votre cœur ? Les oignons sont vos alliés. Grâce à leurs flavonoïdes et thiosulfinates, ils contribuent à réduire le mauvais cholestérol, minimisant ainsi les risques de maladies cardiaques.
Renforcement de l’immunité
Si vous voulez booster votre système immunitaire, les oignons sont une excellente option. Ils sont riches en antioxydants qui renforcent vos défenses naturelles.
Aide pour les problèmes respiratoires
Avez-vous des problèmes respiratoires comme l’asthme ? Les oignons ont un effet apaisant sur les muscles de la trachée, ce qui peut vous aider à respirer plus facilement pendant votre sommeil (2*).
Amélioration de la santé sexuelle
Messieurs, si vous cherchez à améliorer votre vie sexuelle le soir, les oignons pourraient être la réponse. Ils ont été associés à une meilleure production de testostérone et à une amélioration de la mobilité des spermatozoïdes (3*).
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Inconvénients de manger un oignon cru le soir
Mauvaise haleine et odeur corporelle
Si vous avez un rendez-vous amoureux ou une réunion importante le lendemain, vous voudrez peut-être réfléchir à deux fois avant de manger un oignon cru le soir. Les oignons sont connus pour causer une mauvaise haleine et une odeur corporelle persistante.
Inconfort gastro-intestinal
Les oignons peuvent être un peu difficiles à digérer pour certains, entraînant des brûlures d’estomac, des ballonnements et d’autres symptômes digestifs.
Comme pour les personnes souffrant du syndrome de l’intestin irritable (SII), la consommation d’oignons peut entraîner des troubles digestifs. Cela est dû à la présence de FODMAPs, des types de sucres mal assimilés par l’organisme, qui peuvent causer des ballonnements et des irrégularités intestinales (4*, 5*).
Réactions allergiques
Bien que rares, certaines personnes peuvent développer des réactions allergiques aux oignons, allant de l’irritation cutanée à des symptômes plus graves comme l’asthme (6*).
Conclusion
Manger un oignon cru le soir est une pratique qui présente à la fois des avantages et des inconvénients. D’un côté, il peut améliorer votre santé cardiaque, renforcer votre immunité, aider à résoudre des problèmes respiratoires et même booster votre santé sexuelle.
De l’autre, il peut causer de la mauvaise haleine, des problèmes gastro-intestinaux et, dans de rares cas, des réactions allergiques.
Il est donc essentiel de peser les pour et les contre avant de faire de l’oignon cru une partie régulière de votre repas du soir ou de votre collation du soir. Comme toujours, la modération est la clé.
