Les bienfaits du kiwi sur la peau : le fruit miracle ?

Le kiwi est un fruit délicieux et rafraîchissant qui est apprécié dans le monde entier. Mais saviez-vous que le kiwi peut également être bénéfique pour votre peau ?

Avec sa richesse en nutriments et en antioxydants, le kiwi peut aider à protéger votre peau contre les dommages causés par les rayons UV et le stress oxydatif.

Dans cet article, nous allons examiner les bienfaits du kiwi pour la peau et vous montrer comment vous pouvez inclure ce fruit délicieux dans votre alimentation pour améliorer la santé de votre peau.

Nous allons également répondre à la question : peut-on réellement appliquer du kiwi directement sur la peau pour profiter de ses bienfaits ? Continuez à lire pour découvrir les réponses à ces questions et bien plus encore.

Le kiwi est-il bon pour la peau ?

Le kiwi est riche en nutriments qui peuvent aider à améliorer la santé de votre peau. Voici un aperçu des principaux nutriments bénéfiques pour votre peau :

Vitamine C

La vitamine C est un antioxydant puissant qui aide à protéger votre peau contre les dommages causés par les radicaux libres.

Les radicaux libres sont des molécules instables qui peuvent endommager les cellules de votre peau et accélérer le processus de vieillissement.

La vitamine C peut également aider à stimuler la production de collagène, une protéine qui donne à votre peau son élasticité. Des études animales ont montré que la vitamine C peut aider à prévenir les taches de vieillesse et d’autres problèmes de pigmentation causés par les rayons UV (1*, 2*).

Vitamine E

La vitamine E est un autre antioxydant important qui peut aider à protéger votre peau contre les dommages causés par les radicaux libres.

Cette vitamine est souvent utilisée dans les crèmes et les lotions pour le corps afin d’aider à hydrater la peau sèche.

Des études ont également montré que la vitamine E peut aider à réduire les dommages causés par les rayons UV (3*).

Polyphénols

Le kiwi contient des polyphénols, des composés végétaux qui ont des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires.

L’un des polyphénols les plus abondants dans le kiwi est l’EGCG (épigallocatéchine gallate), qui est également présent dans le thé vert.

Des études ont montré que l’EGCG peut aider à protéger votre peau contre le stress oxydatif et peut même aider à prévenir le cancer de la peau (4*).

Lutéine et zéaxanthine

La lutéine et la zéaxanthine sont des caroténoïdes qui sont également des antioxydants. Lorsqu’ils sont combinés, et c’est le cas dans le kiwi, ces nutriments peuvent aider à réduire les taches sombres sur votre peau.

Ils peuvent également aider à augmenter les niveaux de caroténoïdes dans votre peau, ce qui peut aider à protéger votre peau contre les dommages causés par les rayons UV (5*).

En mangeant du kiwi, vous pouvez obtenir tous ces nutriments bénéfiques pour votre peau. Mais comment s’assurer que vous obtenez la quantité optimale de ces nutriments ?

Comment consommer du kiwi pour profiter de ses bienfaits pour la peau ?

Maintenant que vous connaissez les nutriments bénéfiques pour votre peau qui se trouvent dans le kiwi, vous vous demandez peut-être comment vous pouvez intégrer ce fruit dans votre alimentation pour profiter au maximum de ses bienfaits pour la peau.

Voici deux façons de consommer du kiwi pour améliorer la santé de votre peau :

Manger la peau du kiwi

Saviez-vous que la peau du kiwi est comestible ?

En fait, la peau du kiwi est plus riche en nutriments que la pulpe. En mangeant la peau du kiwi, vous pouvez obtenir plus de vitamine C, de fibres et de polyphénols que si vous ne mangiez que la pulpe.

Cependant, la peau du kiwi peut avoir une texture un peu dure et velue, ce qui peut ne pas plaire à tout le monde.

Si vous ne voulez pas manger la peau « crue », vous pouvez toujours l’ajouter à un smoothie par exemple. Prenez un kiwi bio de préférence, lavez-le et mettez-le dans un mixeur. Le tour est joué !

Compléments alimentaires

Si vous ne voulez pas manger de kiwis entiers ou si vous ne pouvez pas les trouver dans votre région, vous pouvez envisager de prendre des compléments alimentaires contenant les nutriments du kiwi.

Il est important de noter que la plupart des études sur les nutriments du kiwi ont été réalisées en utilisant des doses élevées de suppléments, pas des quantités que vous pourriez obtenir en mangeant un ou deux kiwis.

De plus, avant de prendre des compléments alimentaires, il est important d’en parler à votre médecin, car certains peuvent interagir avec des médicaments ou avoir des effets secondaires indésirables.

En fin de compte, la meilleure façon de profiter des bienfaits du kiwi pour la peau est d’avoir une alimentation équilibrée et variée qui contient une variété de fruits, de légumes et de sources de protéines.

Cela vous assurera de recevoir tous les nutriments dont votre peau a besoin pour rester en bonne santé.

Et si vous aimez les kiwis, n’hésitez pas à les inclure dans votre alimentation pour profiter de tous les bienfaits qu’ils offrent à votre peau et à votre santé globale.

L’application du kiwi sur la peau est-elle bénéfique ?

Certaines personnes ont l’habitude d’utiliser des tranches de kiwi pour traiter les poches et les cernes sous les yeux ou encore pour faire des masques pour le visage.

Mais est-ce que ces traitements ont réellement un effet bénéfique sur votre visage ? Examinons les preuves scientifiques.

Mythe ou réalité ?

Malheureusement, il n’y a pas suffisamment de preuves scientifiques pour confirmer que l’application directe de kiwi sur la peau peut avoir des bienfaits pour la santé de la peau.

La plupart des témoignages positifs viennent d’expériences personnelles et de preuves anecdotiques plutôt que de preuves scientifiques solides.

Études scientifiques

Cependant, quelques études ont été menées sur les effets du kiwi sur la peau. Une étude in vitro menée en 2005 a révélé que les polysaccharides présents dans le kiwi pouvaient stimuler la production de kératinocytes, les cellules principales de l’épiderme, la couche externe de la peau (6*).

Une autre étude menée en 2009 sur des souris atteintes d’eczéma a montré que la prise d’un extrait de kiwi avait amélioré les symptômes (7*).

Bien que ces études soient prometteuses, il est important de noter qu’elles n’ont pas été menées sur des humains et qu’elles ne concernent pas l’application directe de kiwi sur la peau.

Cela dit, le kiwi est souvent utilisé dans les produits de soin de la peau, tels que les sérums et les masques. Les extraits de kiwi contenus dans ces produits peuvent fournir des nutriments bénéfiques pour la peau, mais leur efficacité dépend de la concentration de nutriments et de leur capacité à pénétrer dans la peau.

En fin de compte, il est préférable de consommer du kiwi plutôt que de l’appliquer directement sur la peau si vous voulez profiter de ses bienfaits pour la santé de la peau.

Cependant, si vous souhaitez essayer d’appliquer du kiwi directement sur votre peau, il est important de faire un « patch test » pour éviter une réaction allergique et de discuter de cette méthode avec votre dermatologue.

Conclusion : les bienfaits du kiwi pour la peau

Le kiwi est un fruit délicieux et rafraîchissant qui peut offrir de nombreux bienfaits pour la santé, y compris pour votre peau. Le kiwi est riche en vitamine C, vitamine E, lutéine et zéaxanthine, ainsi qu’en polyphénols, tous des nutriments bénéfiques pour votre peau.

Manger la peau du kiwi est une excellente façon de consommer ce fruit pour profiter de tous ses bienfaits. Vous pouvez également prendre des suppléments contenant les nutriments du kiwi si vous ne pouvez pas en trouver dans votre région ou si vous voulez augmenter votre apport.

L’application directe de kiwi sur la peau est un traitement populaire, mais il n’y a pas suffisamment de preuves scientifiques pour confirmer son efficacité. Si vous voulez améliorer la santé de votre peau, la meilleure chose à faire est d’avoir une alimentation équilibrée et variée qui contient une variété de fruits, de légumes et de sources de protéines.

En fin de compte, le kiwi peut être un excellent ajout à votre alimentation pour améliorer la santé de votre peau et de votre corps dans l’ensemble. Alors, la prochaine fois que vous cherchez une collation saine et rafraîchissante, n’hésitez pas à prendre un kiwi juteux !