Rhodiole : 5 bienfaits incroyables confirmés par la science

La rhodiole, cette plante mystérieuse dont vous avez peut-être entendu parler qui nous promet monts et merveilles.

Eh bien, détrompez-vous, car ce n’est pas une blague ! Mais avant de crier au génie, permettez-nous de vous présenter cette petite merveille de la nature.

La rhodiole (Rhodiola rosea), aussi connue sous le nom d’orpin rose ou racine dorée, est une plante vivace qui pousse dans les régions froides de l’Arctique et des montagnes d’Asie et d’Europe. Ce n’est pas pour rien que les Vikings en raffolaient pour booster leur force et leur endurance.

Dans cet article délicieusement instructif, nous allons explorer ensemble 5 bienfaits de la rhodiole confirmés par la science. Alors, accrochez-vous à vos chapeaux, car nous partons pour un voyage fascinant !

1. La rhodiole, l’arme secrète contre le stress ?

Embarquez avec nous dans le monde apaisant de la rhodiole, qui nous chuchote à l’oreille qu’elle est là pour combattre notre stress et notre anxiété. Non, ce n’est pas une hallucination auditive !

Nous avons tous connu des moments stressants dans notre vie, et il semble que la rhodiole soit là pour nous aider. Selon certaines études, la rhodiole, en tant que plante adaptogène, peut prévenir le stress chronique et les complications liées au stress (1*, 2*).

Selon un autre travail de recherche, il semble que la rhodiole soit bénéfique contre le stress, en particulier chez les patients souffrant de burnout. Les résultats montrent que la majorité des mesures de résultat ont nettement amélioré au fil du temps. Plusieurs paramètres s’étaient déjà améliorés après seulement une semaine de traitement et ont continué de s’améliorer jusqu’à la fin de l’étude (3*).

Les résultats présentés offrent une base encourageante pour mener des essais cliniques supplémentaires pour étudier les effets de l’extrait de rhodiole sur les patients atteints du syndrome de burnout.

2. Fatigué ? Faites appel à la rhodiole !

Le stress, l’anxiété et le manque de sommeil sont autant de facteurs qui peuvent contribuer à la fatigue. Heureusement, cette belle plante est là pour nous donner un coup de pouce.

Elle est réputée pour augmenter la résistance à la fatigue, mais voyons ce que nous dit la science !

D’après le résumé d’une étude scientifique, il semble que la rhodiole puisse être bénéfique contre la fatigue, en particulier pour les personnes souffrant de fatigue prolongée ou chronique. Les résultats montrent que la plus grande amélioration a été observée après une semaine de traitement, et les symptômes de fatigue ont continué à diminuer, avec une amélioration statistiquement significative à la huitième semaine (4*).

Cependant, selon l’avis d’une naturopathe, pour profiter pleinement des bienfaits de la rhodiole, il est important de choisir un complément alimentaire dont la concentration en principes actifs est assez élevée. Une teneur comprise entre 5 et 10 % semble être un bon choix.

3. Stimulez votre cerveau avec la rhodiole

L’exercice, une bonne nutrition et une nuit de sommeil réparatrice sont essentiels pour garder notre cerveau en pleine forme. Mais saviez-vous que cette force venue du froid pourrait également nous aider ?

Dans une étude portant principalement sur des hommes et des femmes diagnostiqués avec une fatigue importante, il a été conclu que l’administration d’extrait de rhodiole exerce un effet anti-fatigue qui augmente les performances mentales, en particulier la capacité de concentration (5*).

Cependant, selon d’autre recherche, les preuves actuellement disponibles pour les effets mentionnés sont insuffisantes et l’effet de Rhodiola rosea doit faire l’objet d’une étude plus approfondie avant de pouvoir faire l’objet d’allégations thérapeutiques.

4. La rhodiole pour améliorer les performances sportives

La rhodiola rosea est également connue pour réduire la fatigue physique et mentale et augmenter la résistance à l’exercice (6*).

En revanche, certaines études montrent que la prise de rhodiole n’a pas modifié l’absorption d’oxygène ni les performances musculaires et qu’elle n’a pas renforcé le système immunitaire des athlètes de marathon (7*).

Les bienfaits de la rhodiole peuvent potentiellement améliorer les performances athlétiques, mais d’autres études sont nécessaires pour valider ces résultats.

5. La rhodiole peut aider à réduire les symptômes de la dépression

La dépression est une maladie grave qui affecte notre façon de penser et d’agir. La rhodiole pourrait avoir des propriétés antidépressives qui aident à rééquilibrer les neurotransmetteurs dans notre cerveau.

D’après une étude (8*), il semble que la rhodiole puisse avoir un effet bénéfique sur les symptômes de la dépression, bien que cet effet soit moins prononcé que celui du sertraline, un médicament couramment prescrit pour traiter la dépression.

En conclusion, malgré que la rhodiole ait produit un effet antidépresseur moins important que le sertraline, elle a également provoqué nettement moins d’effets indésirables et a été mieux tolérée. Ces résultats suggèrent que la rhodiole, bien qu’elle soit moins efficace que le sertraline, pourrait présenter un rapport bénéfice-risque plus favorable pour les personnes souffrant de dépression légère à modérée.

Une autre étude indique que la rhodiole peut réduire les symptômes du trouble d’anxiété généralisée, qui reste étroitement lié à la dépression. Les résultats montrent que les individus traités avec de la rhodiole ont présenté une diminution significative des scores moyens de HARS (échelle de l’évaluation de l’anxiété de Hamilton) à la fin de l’étude (9*).

Conclusion

En résumé, la rhodiole est une plante fascinante qui a démontré une variété de bienfaits pour la santé. De la gestion du stress à l’amélioration des performances sportives, notre racine dorée semble être un complément naturel prometteur pour notre bien-être général.

Cependant, il est important de consulter un professionnel de santé avant de commencer à prendre des suppléments de rhodiole, car certaines interactions médicamenteuses et des effets secondaires sont possibles.

En outre, assurez-vous de choisir des suppléments de qualité et de respecter les dosages recommandés pour profiter pleinement de cette plante aux multiples bienfaits.