Les bananes sont l’un des fruits les plus populaires et les plus nutritifs au monde. Elles sont une excellente source de vitamines, de minéraux et de fibres, et sont connues pour leurs nombreux bienfaits pour la santé.
Les calculs rénaux touchent de nombreuses personnes chaque année et chez Mon parrain santé, nous avons décidé de vous aider à comprendre le lien entre les bananes et les calculs rénaux.
Sont-elles bonnes ou mauvaises pour ces petites « pierres » ?
Plusieurs études suggèrent que manger des bananes tous les jours peut contribuer à réduire le risque de calculs rénaux. Les bananes contiennent du potassium, de la vitamine B6 et du magnésium, ainsi que de faibles niveaux d’oxalates.
Maintenant que vous avez compris que ces fruits jaunes sont un excellent choix, examinons plus en profondeur leurs atouts.
Mieux comprendre les calculs rénaux
Lorsqu’il y a un manque de liquide dans les reins, les déchets s’accumulent et se cristallisent, entraînant la formation de calculs rénaux.
Plusieurs facteurs contribuent à la formation de calculs rénaux, notamment un apport insuffisant en liquide, une urine acide, un régime trop riche en protéines, le sel et les aliments transformés, ainsi que les repas riches en oxalate.
Dans le système urinaire humain, les matières solides ne sont pas censées être éliminées par le système urinaire humain. Si les calculs rénaux restent dans le rein, ils migreront n’importe où dans le système. Lorsque les calculs rénaux migrent dans les voies urinaires, ils provoquent une agonie atroce.
Parmi les autres problèmes associés aux calculs rénaux, citons la gêne à la miction, les nausées, le besoin fréquent d’uriner, etc.
Notre nourriture joue un rôle essentiel dans le fonctionnement de notre corps.
Pour réduire votre risque de calculs rénaux, il y a certains aliments à éviter et d’autres à privilégier. Il existe quelques fruits comme la banane qui peuvent vous aider à vous débarrasser des calculs rénaux.
Voyons plus en détail le lien entre la banane et les calculs rénaux.
La banane est-elle bonne pour les calculs rénaux ?
La banane est l’un de ces fruits très utiles pour les calculs rénaux. En effet, elles offrent de nombreux avantages pour la santé, mais elles sont particulièrement bénéfiques pour la santé des reins.
Les bananes sont riches en vitamine B6. En plus de contribuer à la formation des globules rouges, la vitamine B6 aide également à métaboliser les acides aminés et à éliminer les molécules chimiques indésirables du foie et des reins. Un quart de votre apport quotidien en vitamine B6 se trouve dans une banane de taille moyenne.
Des chercheurs ont constaté que les femmes qui mangeaient des bananes 2 à 3 fois par semaine présentaient un risque de maladie rénale 33 % moins élevé que celles qui en mangeaient 4 à 5 fois par semaine. Cette étude a été conduite pendant 13 ans, ce qui nous conforte sur les résultats obtenus (1*).
Même si cette étude n’a pas un rapport direct avec les calculs rénaux, nous ne pouvons que nous réjouir de leurs effets bénéfiques sur cette partie du corps.
Une banane contient environ 320 à 426 mg de potassium (2*), soit environ un dixième de nos besoins quotidiens en potassium. Le potassium est essentiel au bon fonctionnement des reins.
Pour excréter le calcium, le niveau de potassium de votre alimentation a une influence importante. Lorsque vous éliminez une quantité importante de calcium, vous vous retrouvez avec un excès d’oxalate dans l’organisme, ce qui vous expose à un risque de calculs rénaux contenant de l’oxalate de calcium. En effet, 80 % des calculs rénaux sont des calculs d’oxalate de calcium.
Comme le potassium aide à équilibrer les concentrations de calcium et d’oxalate, les bananes réduisent le risque de calculs rénaux. Le potassium régule également l’acidité de l’urine, de sorte que manger une banane par jour peut apporter un soulagement significatif.
Les tiges de banane
Il faut savoir que dans certains pays les tiges de banane sont régulièrement consommées.
Les tiges de banane sont également riches en potassium et en magnésium. Comme nous l’avons expliqué avant, le potassium, joue un rôle important. Mais quand est-il du magnésium ?
Il a également été démontré que le magnésium présent dans la tige de banane est bénéfique pour les reins. Le magnésium se mélange facilement aux oxalates présents dans les aliments que nous consommons et empêche la formation de cristaux d’oxalate de calcium dans les reins (3*).
Une étude récente datant de 2020 suggère sans hésitation que les extraits de tiges de banane sont une source potentielle de médecine alternative pour lutter contre la présence de calculs rénaux (4*).
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Banane et calculs rénaux : le mot de la fin
Sur la base des preuves ci-dessus, il est logique de conclure que les bananes sont bénéfiques dans la prévention des calculs rénaux.
Attention toutefois à ne pas manger en excès des bananes ou des tiges de banane, car un apport excessif de potassium et de magnésium peut exercer une pression supplémentaire sur les reins.
Adaptez votre consommation de bananes et consultez votre médecin si vous soupçonnez la présence de calculs rénaux dans vos reins.
La meilleure façon de réduire le risque de calculs rénaux, en plus de manger des bananes, est d’apporter d’autres modifications alimentaires qui vous aideront à éviter les calculs rénaux.
Dans la mesure du possible, consommez davantage de légumes et de fruits riches en antioxydants, ainsi que des repas riches en fibres, tout en limitant votre consommation de protéines animales et de céréales raffinées.
Par ailleurs, vous devriez limiter votre consommation de sel et de sucre, boire beaucoup d’eau et faire régulièrement de l’exercice afin de maintenir un mode de vie sain.
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